A l'image du rythme des saisons, nous traversons des moments de joie sous "des soleils éclatants" et vivons des périodes hivernales, de tempête(s), d'ouragan(s), ponctués de saisons plus tempérées. Chacun a son rythme sur des périodes plus ou moins longues.
La recherche en neurosciences confirme que la répétition d'un comportement favorise la formation de nouvelles connexions neuronales, un phénomène connu sous le nom de neuroplasticité. Il faut en moyenne 66 jours pour qu’un comportement devienne automatique, mais des changements significatifs peuvent apparaître dès 3 à 6 semaines selon l’engagement et la régularité des pratiques.
L’ocytocine, souvent appelée « hormone du bien-être », joue un rôle essentiel dans la gestion du stress et la régulation émotionnelle. Son activation est favorisée par des expériences positives telles que le contact avec la nature et la sophrologie.
C'est pourquoi une seule séance de sophrologie ne suffit pas à enclencher un changement durable. Un accompagnement structuré et régulier permet d’ancrer de nouvelles habitudes, tout en vous aidant à explorer et à vous approprier les exercices de la méthode à travers votre propre expérience. En tant que sophrologue certifiée et à proximité de Limoges, mon rôle n’est pas d’imposer un comportement ou une vérité, mais de vous accompagner dans votre propre cheminement, en vous proposant des outils pour que vous puissiez expérimenter et intégrer en fonction de ce qui résonne pour vous. Grâce à cette répétition, le cerveau assimile progressivement de nouvelles réponses face au stress, aux émotions ou aux tensions corporelles, facilitant ainsi une transformation profonde et pérenne, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.
La sophrologie a été créée par le professeur et Neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, elle est une méthode laïque, efficace et reconnue qui favorise le relâchement et la libération des tensions, optimise l'équilibre physique, mental et émotionnel en structurant la pensée et en calmant les émotions. Elle contribue à faire évoluer son regard (sur soi-même et sur l'extérieur) en apprenant à être à l'écoute de son corps pour mieux se connaitre soi-même, traverser les moments de crises et faire son deuil de situation(s) passée(s).
Ce regard, la sophrologie nous apprend à le poser avec la pratique de l'attention, de l'écoute ou le processus émotionnel émerge avec de plus en plus de clarté. Elle va vous permettre d'entrer en relation avec vos ressentis, vos émotions, vos pensées par un cheminement qui vous est propre. Cela va vous apprendre à mieux vous connaitre, trouver vos propres clés à vos difficultés, à vos souffrances, vos problématiques, accepter tous les aspects de votre personne, de votre histoire, en évoluant vers plus de conscience de vous-même et de sérénité. Dans la réalité objective de ce nouveau regard, nous comprenons ainsi que les choses ne sont pas comme elles sont, mais qu’elles peuvent être autrement et surtout qu’elles sont autrement en fonction de chacun.
Cette nouvelle attitude, ce nouveau regard sur soi, les autres, le monde qui nous entoure, va engendrer une prise de recul, un détachement, affranchi du regard des autres. Cette prise de conscience corporelle libère des projections et fait changer de perspective... ce qui engendre une autre façon de vivre. Rien ne change, c'est notre relation au monde à travers notre façon de regarder qui se modifie et nous amène naturellement à nous interroger sur notre façon d'être au monde.
C'est ainsi apprendre à être en conformité avec son être véritable, son essence, ses valeurs et ses propres vérités en identifiant ses entraves, en accueillant mieux ses émotions, ses ressources, en révélant le potentiel qui sommeille en nous et ainsi en affirmant sa différence pour se donner la liberté d'être soi-même.
Dans une époque où tout va plus vite, où nous courons sans cesse après le temps, ou la société nous enferme dans le conformisme, arrêtez vous quelques instants pour (ré)apprendre à vivre à travers vos sens et porter un nouveau regard sur vous, sur ce qui vous entoure, sur votre relation à vous même, aux autres et au monde.
Un cabinet à ciel ouvert, une approche encore peu répandue à proximité de Limoges, mais qui tend à se démocratiser et révèle de nombreux bienfaits. Si les sophrologues l’associent souvent aux sophro-balades, d’autres praticiens en France, comme les psychologues, intègrent désormais la nature dans leurs accompagnements à travers la Walking Thérapie.
Cette approche thérapeutique optimise et renforce l’équilibre physique, mental et émotionnel. Mon expérience, au fil de ces années, m’a démontré, séance après séance, à quel point ces outils éprouvés et complémentaires, agissent comme de véritables catalyseurs de mieux-être rendant chaque séance 2 x plus efficace que dans un cabinet traditionnel.
Être au contact de la nature favorise notre bien-être physique et psychologique. Une baisse des effets du stress est observée ainsi qu’une amélioration de l’estime de soi, de la confiance en soi, du sentiment de bonheur et encore de la créativité… grâce à la baisse du cortisol (hormone du stress), la stimulation des endorphines (hormone du bonheur) et la production de dopamine.
La nature a ce pouvoir de nous ramener à l’essentiel, de faciliter notre adaptation aux cycles naturels de la vie, aux épreuves, aux difficultés, aux saisons… car elle a de nombreux effets positifs sur le fonctionnement du cerveau et montre de réels bénéfices pour les pathologies aussi bien neurodéveloppementales (autisme) que psychiatriques (dépression, addiction, trouble de l’anxiété, phobie,…) et neurologiques (Parkinson, Alzheimer, épilepsie, sclérose en plaques,…).
En combinant un ensemble de facteur (Les molécules, les sons, les odeurs, l’atmosphère, les bactéries, les lumières naturelles, les formes, l’oxygène, les ions négatifs, … présents dans la nature), les chercheurs ont noté une amélioration de 184% sur la santé générale, dont une réduction de 28% du niveau de stress et des désagréments (douleurs, asthme, …).
La nature produits des phytoncides, des molécules chimiques et phytothérapeutiques volatiles émises par les arbres variant d’une espèce à une autre avec un parfum très spécifique. Notre organisme y est super-réactif ce qui produit une action bénéfique sur le système nerveux qui régule toutes les fonctions de régénération et de détente du corps.
En ajoutant un air plus pur, chargé en ions négatifs, et un champ électromagnétique nul, l’association de la nature à la sophrologie permet donc un travail plus efficace autant pour les enfants que pour les adultes. Elle facilite cette reconnexion entre le corps et le mental, aide à prendre du recul, fait taire le mental avec plus de facilité en réduisant les pensées ruminatoires, permettant ainsi d’être pleinement à l’écoute de soi et favorisant le calme intérieur.
De plus, les séances en plein air sont optimisées car le travail introspectif se réalise plus rapidement et le lâcher-prise est facilité. Des accompagnements ressourçants, à proximité de Limoges, partant à la rencontre de vous-même et de votre environnement par une nouvelle perception… dans un espace pour évacuer les tensions, apaiser le mental, gagner en sérénité…… et vous aider à retrouver un équilibre personnel, une relation plus harmonieuse à soi-même et aux autres.
Une approche psycho-corporelle adaptée à chacun, à votre rythme pour vous accompagner au plus prés de votre réalité dans la douceur et la bienveillance.
Les scientifiques sont unanimes ! La nature joue un rôle non négligeable sur le bien-être et la santé. Mais tout le monde n’a pas la chance d’être en mesure d’y accéder.
A Limoges et aux alentours, je vous propose une autre façon de bénéficier de tous les bienfaits de la nature grâce à l’olfactologie et à la Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV).
L’alliance entre la Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV), l’olfactologie et la sophrologie ouvre une nouvelle dimension d’accompagnement, en permettant une immersion sensorielle complète, quel que soit l’environnement. La Réalité Virtuelle thérapeutique est une technique utilisée en médecine depuis plus de 20 ans. Elle permet aux patients d’être complétement immergés dans un espace virtuel en 2D et en 3D.
La Réalité Virtuelle offre un champ des possibles en terme d’expositions relaxantes au milieu d’environnements naturels. La découverte des bases neurales de la stimulation, grâce à des techniques d’imagerie cérébrale, a montré que l’être humain activait les mêmes zones du cerveau (aires motrices) lorsqu’il exécute réellement une action et lorsqu’il la stimule mentalement. Cela signifie donc que l’exposition en réalité virtuelle revient pour le cerveau à une exposition in vivo, un pilier de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC).
Une immersion virtuelle dans la nature offre de nombreux bienfaits thérapeutiques, améliore le bien-être et la santé mentale tel que réduire la douleur, les troubles du stress, du sommeil, de l’anxiété ou être un outil complémentaire dans le cadre d’un stress post traumatique, de chimiothérapie, de troubles de l’image corporelle… et aide à prévenir les maladies mentales mais ne remplace par tous les aspects de l’écopsychologie ou écothérapie.
C’est pourquoi j’y associe également l’olfactologie, une autre approche pour bénéficier des bienfaits de la nature à travers le sens de l’odorat grâce aux molécules volatiles notamment les terpènes présent dans les huiles essentielles.
Parce que la nature est une ressource inestimable pour votre santé mentale et votre mieux-être, il existe différentes façons d’en bénéficier, que ce soit en extérieur ou en intérieur, à votre domicile ou en cabinet à proximité de Limoges.
La sophrologie est la technique de référence pour l’accompagnement d’un suivi médical ou à visée thérapeutique, qui ne peut se substituer à un traitement médical et/ou suivi psychologique.
C’est une méthode complémentaire au traitement. La nature est un complément qui comporte des propriétés mais ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.
Vanessa GAY.
Une méthode douce et naturelle visant à retrouver apaisement, calme, équilibre personnel et gagner en sérénité...
Une approche psycho-corporelle adaptée à chacun, à votre rythme pour vous accompagner au plus prés de votre réalité dans la douceur et la bienveillance.
En cette époque où tout va plus vite, où nous courons sans cesse après le temps, arrêtez vous quelques instants pour (ré)apprendre à vivre à travers vos sens et porter un nouveau regard sur ce que vous ne voyez plus dans ce monde…
Une séance vous permet d’accéder à un mieux-être ponctuel mais ne peut répondre à une demande plus spécifique sur du long terme.
Plusieurs séances, c’est à dire un accompagnement permet un réel travail pour répondre à vos besoins, vos difficultés dans tous les domaines de votre vie privée ou votre vie professionnelle.
Elle a pour but de rééquilibrer les pensées, les émotions et les comportements en améliorant votre confiance en soi et en renouant avec tout votre potentiel d’action, de décision et de créativité…
La Sophro Pause est une séance en dehors du cadre d’un accompagnement que vous pouvez pratiquer à n’importe quel moment. C’est une séance autour de la détente, de l’apaisement, du calme intérieur, pour se faire plaisir… se ressourcer autant de fois que vous en ressentez le besoin. Un accompagnement est à visée thérapeutique ou préventif lors d’une demande spécifique qui peut être relative à la gestion de la douleur, le stress, de l’anxiété, la maladie, le deuil… et en soin support d’un traitement ou suivi médical !
Une Véritable séance de Sophrologie avec tout ce que la nature a à vous offrir et des solutions qui s’adaptent à vos besoins, vos contraintes ou vos envies… pour un rendez-vous avec vous-même !
Pratiquer la sophrologie sans objectif particulier, lors d’une séance autour de la détente, de la relaxation corporelle pour activer un état de bien-être. C’est vous accorder une pause pour découvrir ou s’accorder un instant pour répondre à un besoin de calme intérieur, prendre soin de soi, souffler, respirer, vivre une expérience sensorielle en donnant de la place au plaisir…
Des accompagnements à visée thérapeutique sur -mesure et personnalisés dans un environnement adapté pour répondre à vos difficultés, vos besoins ou dans les changements que vous souhaitez mettre en action… en y associant la sophrologie à la marche consciente, à l’olfactologie, à la photographie ou encore dans la nature…
Un lieu d’exception pour une cure mieux-être le temps d’un séjour.
Un univers tout en douceur dans une ambiance chaleureuse et cocooning avec des programmes individuels adaptés à chacun.
Avec le séjour harmonie, nous vous proposons dans une approche globale, de découvrir comment être en accord avec vous-même, retrouver votre paix intérieur en vous reconnectant à votre propre vérité, à vos valeurs grâce à l’accompagnement d’une équipe pluridisciplinaire et des équipements de choix à usage privé pour bénéficier des bienfaits de l’hydrothérapie, de la balnéothérapie ainsi que de l’hydromassage.
(Sophrologue et Praticienne en Olfactologie, Psychologue, Reflexologue, Naturopathe, Praticienne en Mémoire Cellulaire, Professeur de Yoga et Do In).
Vous souhaitez offrir un moment de douceur dans un espace pour limiter les tensions et favoriser un sentiment de bien-être à un de vos proches, découvrez les cartes cadeaux et choisissez le montant de votre choix.
Proche Limoges
FEYTIAT
Une approche différente, reconnue par la science, pour bénéficier des nombreux bienfaits de la nature et ainsi permettre un travail plus efficace.
Bénéficiez, grâce à mon expertise, d’une Véritable séance de sophrologie au coeur de la Nature grâce à mon expérience quotidienne et ma pratique tout au long de l’année…
Découvrez un accompagnement optimisé grâce à l’alliance de la sophrologie et de la nature pour limiter et réguler les symptômes du stress, dans le cadre du burn-out, de l’anxiété, des troubles du sommeil, de la gestion des émotions ou encore de la confiance en soi…
MON EXPERIENCE, MON EXPERTISE ET MA PRATIQUE QUOTIDIENNE AVEC LA NATURE REND VOTRE ACCOMPAGNEMENT UNIQUE.
Deux choix possibles, la sophrologie en plein Air ou en alternance de marche consciente.
Plus d’info dans Nature et Sophrologie
31 rue Pablo picasso
ISLE (87)
Pour répondre à chacun d’entre vous en m’adaptant à chaque demande, chaque besoin, chaque personne …
Afin de bénéficier des bienfaits de la nature et selon certaines conditions, je vous proposerai la possibilité d’un accompagnement avec de l‘olfactologie ( utilisation d’huiles essentielles en olfaction).
Une méthode complémentaire qui accompagne de nombreux troubles émotionnels notamment le stress, l’anxiété, le manque de confiance en soi, les phobies, préparations aux examens, et bien d’autres domaines…
Plus d’info dans Nature et Sophrologie et Sophrologie et les 5 Sens
secteur défini aux alentours de Limoges
Pour tous ceux dont les déplacements sont une contrainte, ou le temps manque, la présence à domicile est obligatoire ou votre état de santé limite vos déplacements…
J’interviens sur certaines communes du département de la Haute-Vienne (87)… N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement.
Découvrez tous les bienfaits de l’eau sur la détente corporelle, la relaxation mais aussi dans les domaines variées tel que le stress, le burn-out, les troubles du sommeil, l’anxiété, la gestion des émotions, la confiance de soi… mais aussi pendant une grossesse grâce à des accompagnements d‘aqua-sophrologie.
Une excellente manière de libérer les tensions, favoriser un état de calme et d’apaisement intérieur. L’eau est un environnement naturel exceptionnel pour renforcer et optimiser une séance de sophrologie dans la douceur.
Découvrez un article sur les bienfaits de l’Eau de manière général dans mon blog.
en studio à ST GERMAIN DE MONTBRON (16)
Julie et moi-même vous proposons deux accompagnements principalement axés sur l’image de soi, la confiance en soi, l’estime de soi et la grossesse :
Une expérience enrichissante ou retrouver le sourire mais aussi en couple pour faire ressortir votre complicité… ou encore dans le cadre d’un accompagnement vers l’acceptation de soi en vous reconciliant avec votre image…
Le second est un accompagnement durant la Grossesse : à partir du 3eme mois de grossesse pour une durée de 10 mois avec un rendez-vous par mois seule ou en couple. Un accompagnement complémentaire qui peut vous aider à répondre à vos difficultés pendant et après la grossesse autant sur le plan physique que psychique, pour apprendre à réguler votre stress, l’anxiété, le manque de confiance en soi,… et les problématique d’image de soi suite à votre évolution corporelle.
Plus d’info sur l’image de soi et l’image corporelle durant la grossesse dans mon Blog.
Partenariat avec Julie Locussol Photographie, spécialisée dans les photos de nouveau né, grossesse et famille
Téléphone : 0687942150
Mail : sophreaunaturetsens@yahoo.com
