L’écothérapie se concentre sur les bénéfices d’une exposition à la nature en tant que source de mieux-être.
La nature est au cœur de la pratique, elle n’est pas seulement un cadre, mais un acteur thérapeutique à part entière. Les éléments naturels (arbres, ruisseaux, vent, lumière, oiseaux,…) sont utilisés comme outils thérapeutiques pour explorer vos émotions, apaiser le mental et réduire le stress.
Dans cette approche, la nature ne se limite pas à un cadre agréable mais devient un partenaire essentiel pour favoriser l‘équilibre intérieur.
Dès les 15 premières minutes passées au sein de la nature, les études montrent que cette immersion procure des effets positifs sur le bien-être qui perdurent jusqu’à cinq jours après l’expérience.
La nature stimule plusieurs zones du cerveau ce qui permet d’avoir un impact direct, durant plusieurs jours, sur notre santé physique et mental, sur notre bien-être et notre concentration.
Sur le plan physiologique, l’exposition à la nature permet de réduire le stress et l’anxiété en diminuant la production de cortisol, l’hormone du stress. Elle renforce également le système immunitaire grâce aux phytoncides, ces molécules volatiles émises par les arbres, qui stimulent nos défenses naturelles. Respirer un air plus pur et riche en oxygène améliore la qualité de la respiration, tandis que la présence en milieu naturel aide à réguler la tension artérielle et le rythme cardiaque. De plus, la lumière naturelle joue un rôle clé dans la régulation des cycles biologiques et favorise un sommeil plus réparateur.
Sur le plan psychologique et émotionnel, l’écothérapie agit comme un véritable soutien à l’apaisement mental. Elle aide à réduire les ruminations en offrant un espace propice à la prise de recul et à la clarté d’esprit. En stimulant la concentration et les capacités cognitives, elle améliore également l’attention et la mémoire. L’immersion en nature favorise la production d’endorphines, de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs essentiels à l’équilibre émotionnel, contribuant ainsi à un mieux-être global. En outre, elle développe la résilience et facilite le lâcher-prise, en permettant de mieux accueillir ses émotions et de les réguler naturellement.
Enfin, sur le plan relationnel et existentiel, l’écothérapie renforce le lien à soi-même en invitant à une écoute plus fine de ses besoins et ressentis. Elle encourage la pleine conscience en éveillant les sens à l’environnement naturel : le bruit du vent, la texture des feuilles, la chaleur du soleil ou encore les odeurs de la forêt… Cette reconnexion à la nature favorise également des relations plus harmonieuses avec les autres et offre un profond sentiment d’appartenance à un tout.
S’immerger dans la nature, c’est s’offrir un espace pour ralentir, ressentir, respirer et retrouver un équilibre profond. La nature devient alors une alliée précieuse, un véritable partenaire de mieux-être, qui accompagne chacun sur son chemin personnel.
L’écothérapie est ainsi une approche globale qui accompagne chacun vers un équilibre plus profond, en utilisant la nature comme un véritable allié thérapeutique.
